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神经衰弱的自我调试方法

来源:赣州济世堂国医馆时间:2013-05-22 22:23点击量:我们不想其他,只是专业做中医!

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患有神经衰弱怎么办?专家介绍神经衰弱的自我调试方法:赣州济世堂国医馆专家介绍说:神经衰弱是一种以精神容易兴奋以及脑力易疲乏常常会伴有一些心理症状的疾病,患有神经衰弱会出现自卑、急躁,这些消极情绪严重的影响着我们的生活。那么患有神经衰弱怎么办?对此专家介绍了几招神经衰弱的自我调试方法,希望对大家有所帮助。
  患有神经衰弱怎么办?
  1、学会自我调节,加强自身修养:以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。
  2、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
  3、神经衰弱患者通过呼吸控制法,放松身心,进行调解。比如,深呼吸法,患者呼吸时要深长、缓慢,腹部上下起伏,留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
  4、神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件,听一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲惫时,或进睡前,边休息边听听轻音乐,可以起到消除疲惫和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等效果。
  5、自我推拿法放松身心,缓解不适症状。自我推拿法的主要原理是通过推拿反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。
  通过上诉对神经衰弱的自我调试方法的介绍,相信您对神经衰弱怎么办也有所了解了,如果您还有其他的以为,请点击在线专家进行一对一咨询,我们会为您健康尽心服务。
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