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产后失眠怎么办?产后失眠的调理方法

来源:赣州济世堂国医馆时间:2013-05-20 23:47点击量:我们不想其他,只是专业做中医!

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 产后失眠怎么办?济世堂专家讲授失眠最好的治疗方法:赣州济世堂国医馆专家指出,准妈妈一旦产下孩子之后身体就会出现微妙变化,很容易因产后失眠惊醒扰得面容憔悴,情志抑郁。而这些产后失眠易惊醒的现象常发生在妇女产后初期,其所造成的不适绝不亚于妊娠失眠。那么,产后失眠怎么办?对此,专家为大家总结了几招失眠最好的治疗方法介绍如下:
  一、少开窗:开窗有利于空气的流通,但很多有害的物质也是通过空气流通进入室内的,如有些传染性疾病,过敏性物质,引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。因此专家建议:失眠患者晚上最好关上窗户睡觉。
  二、午睡不容忽视:午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。
  三、饮食要合理:在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
  四、心理方面:认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。
  五、足部保暖:专家指出,足部汇通人体百穴,任何的身身心疾病都会在足部有关联,研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,专家建议,穿着厚袜子睡觉。
  六、尽量不熬夜:由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
  七、自我调理:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。
  以上就是专家针对产后失眠怎么办做出的简单讲解。相信大家对失眠最好的治疗方法也有所了解。如果您还有其他问题想要了解,欢迎点击在线专家,我们将竭诚为您和您家人的健康服务。
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